Quand on pense au Ninglinspo, on imagine généralement la promenade qui remonte le torrent, ses passerelles, ses petites cascades et ses bains aux noms parfois un peu étranges. C’est effectivement la partie la plus connue. Mais dès que tu t’éloignes de quelques kilomètres de cette promenade, tu découvres surtout un formidable terrain pour pratiquer le trail. Et franchement, il y a de quoi faire.
Les versants sont raides, les sentiers techniques et les portions vraiment roulantes plutôt rares. Tu passes beaucoup de temps à monter, descendre, traverser un ruisseau, éviter une racine ou chercher le bon appui entre deux pierres. Ce n’est pas forcément l’endroit où tu viendras battre ton record sur 10 km. Par contre, si tu veux accumuler du dénivelé et préparer tes jambes pour un objectif en montagne, difficile de trouver beaucoup mieux dans la région.
J’avais déjà consacré un article complet à l’un de mes itinéraires préférés : un parcours de 20 km avec environ 1 300 m de dénivelé positif. Cette trace m’avait particulièrement marqué par son rapport entre la distance et le dénivelé, mais aussi parce qu’elle formait une vraie boucle. Pas besoin de monter et descendre dix fois la même côte pour remplir son contrat D+.
Depuis, j’ai développé plusieurs parcours autour du Ninglinspo. Je propose aujourd’hui quatre traces différentes, allant de 14,2 à 42,5 km, avec des dénivelés compris entre 600 et 2 535 m D+.
Mon article consacré au parcours de 20 km reste bien en place. C’est une trace que j’ai adorée et à laquelle j’avais envie de consacrer un vrai retour d’expérience. Ici, l’idée est différente : te présenter l’ensemble des parcours que j’ai personnellement créés et testés autour du Ninglinspo, t’expliquer leurs différences et t’aider à choisir celui qui correspond le mieux à ce que tu recherches.
Parce qu’entre mes deux parcours de 14 km, par exemple, la distance est presque identique, mais l’effort n’a absolument rien à voir.
Mes 4 parcours au Ninglinspo en un coup d’œil
Pour que tu comprennes directement de quoi je parle dans la suite de cet article, voici les quatre parcours que j’ai créés autour du Ninglinspo :
| Parcours | Distance | D+ | Pour quel type de sortie ? |
|---|---|---|---|
| Intermédiaire | 14,2 km | 600 m | Découvrir le Ninglinspo sur une boucle déjà bien technique |
| Avancé n°1 | 14,3 km | 1 030 m | Accumuler un maximum de D+ sur une courte distance |
| Avancé n°2 | 20 km | 1 280 m | Préparer la montagne sur une boucle complète et exigeante |
| Expert | 42,5 km | 2 535 m | Passer une vraie journée de trail en autonomie |
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Ne te fie pas uniquement aux distances. L’intermédiaire et l’avancé n°1 font tous les deux environ 14 km, mais le second ajoute plus de 400 m de dénivelé positif. L’effort et le temps passé sur le terrain peuvent donc être très différents.
Dans la suite de l’article, je vais d’abord te présenter le terrain et les endroits incontournables du Ninglinspo. Je reviendrai ensuite plus en détail sur chaque trace afin de t’aider à choisir celle qui correspond le mieux à ton niveau et à ce que tu veux travailler.
Pourquoi le Ninglinspo est un terrain exceptionnel pour le trail
Un relief qui ne laisse pas beaucoup de répit
Le Ninglinspo est un terrain assez particulier. Il n’y a évidemment pas d’interminables ascensions comme dans les Alpes, mais le relief permet d’enchaîner énormément de montées et de descentes sur une zone assez compacte.
Tu peux grimper un versant, redescendre presque immédiatement vers le torrent, repartir de l’autre côté et recommencer quelques centaines de mètres plus loin. Sur les parcours avancés et expert, cette succession devient parfois presque permanente.
C’est aussi ce que j’aime dans ce coin. On peut aller chercher beaucoup de dénivelé sans devoir répéter quinze fois la même montée. Les traces forment de véritables boucles et relient plusieurs endroits intéressants autour du Ninglinspo, de Quarreux et de la Chefna.
Les jambes finissent forcément par le sentir, même sur une sortie relativement courte.
Un terrain technique presque en permanence
Le dénivelé ne raconte qu’une partie de l’histoire.
Le long du torrent, tu retrouves les rochers, les racines, les passerelles, les changements de direction et quelques passages où il faut constamment regarder où tu poses les pieds. Le parcours intermédiaire remonte ce sentier avant de rejoindre Ville-au-Bois, puis de redescendre par la vallée de la Chefna.
Sur les traces avancées, on va également chercher des sentiers moins fréquentés, des pentes plus directes et quelques portions utilisées par les VTT. Le parcours avancé n°2 traverse notamment le secteur du Heid Jaminet, le point de vue Drouet et plusieurs passages plus engagés avant de terminer par le mur de Quarreux.
Tout cela ralentit forcément la progression. Sur papier, 14 km peuvent sembler assez courts. Sur le terrain, entre les pierres, les racines et les montées qui reviennent sans arrêt, tu comprends rapidement que le kilométrage ne dit pas tout.
Il faut accepter de marcher dans certaines montées. Il faut aussi garder de l’énergie pour les descentes, parce qu’elles peuvent faire aussi mal aux jambes que les ascensions. Et surtout, il faut oublier l’idée de tenir une allure parfaitement régulière.
Un excellent endroit pour préparer la montagne
Quand je prépare un trail en montagne, je cherche évidemment à accumuler du dénivelé. En Belgique, cela signifie souvent faire des allers-retours sur la même côte ou tourner plusieurs fois sur une boucle assez courte.
Ça fonctionne, mais avouons-le, ce n’est pas toujours ce qu’il y a de plus passionnant.
Au Ninglinspo, il est possible d’obtenir des ratios assez impressionnants sur des boucles beaucoup plus variées. Le parcours avancé n°2 propose 20 km pour 1 280 m D+, soit 64 mètres de dénivelé positif par kilomètre. Le parcours expert atteint quant à lui 42,5 km et 2 535 m D+, avec un ratio annoncé de 60 m D+/km.
Cette configuration permet de travailler les montées raides, mais aussi la résistance musculaire dans les descentes et la capacité à relancer lorsqu’un passage plus roulant se présente enfin.
Bien sûr, courir ici ne reproduira jamais totalement un trail en haute montagne. Il n’y a ni l’altitude, ni les longues ascensions de plusieurs heures. Mais pour préparer les jambes sans quitter la Belgique, le Ninglinspo reste clairement l’un de mes terrains favoris.
Les endroits incontournables de mes parcours
Le torrent et les bains du Ninglinspo
Impossible de parler du Ninglinspo sans commencer par le torrent.
C’est le passage le plus connu, mais aussi l’un des plus agréables à courir lorsque le sentier est calme. Tu progresses entre les rochers, les petites cascades, les vasques et les passerelles en bois. Il faut constamment adapter ta foulée, ce qui rend cette remontée bien plus amusante qu’une montée régulière sur une large piste forestière.
Dans mon ancien article consacré au parcours de 20 km, je mentionnais notamment la cascade de la Chaudière ainsi que les bains de Naïdes et d’Hermès.
Le seul problème, c’est évidemment la fréquentation. Le Ninglinspo est loin d’être une promenade secrète. Si tu y vas au milieu d’un bel après-midi de week-end, tu passeras probablement plus de temps à contourner des groupes qu’à profiter du sentier.
De mon côté, je préfère clairement y aller tôt. Pour le parcours intermédiaire, je conseille aussi un départ matinal ou une sortie en dehors des périodes les plus touristiques.
Tu profiteras davantage du lieu et tu ne devras pas t’arrêter tous les cinquante mètres. Lorsque tu croises des marcheurs, ralentis simplement, préviens de ton arrivée et attends d’avoir suffisamment de place pour passer. Pas besoin de transformer la remontée du torrent en spéciale chronométrée.
Le point de vue Drouet
Le point de vue Drouet revient sur plusieurs de mes traces. Sur le parcours intermédiaire, il arrive vers la fin, juste avant le retour vers Sedoz.
J’aime bien ce passage parce qu’il permet enfin de prendre un peu de hauteur sur la vallée. Après avoir passé une bonne partie de la sortie dans les bois, au bord de l’eau ou entre deux versants, le paysage s’ouvre et tu peux mieux te rendre compte du relief parcouru.
Le parcours avancé n°2 et le parcours expert passent aussi par ce secteur.
La vallée de la Chefna
La Chefna est moins connue que le Ninglinspo, mais elle apporte vraiment quelque chose aux parcours.
Sur la boucle intermédiaire, on rejoint d’abord Ville-au-Bois avant de basculer dans la vallée et de redescendre le long du ruisseau. Le sentier reste technique, avec un terrain qui demande toujours un minimum d’attention.
L’ambiance est différente de celle du Ninglinspo. Je la trouve un peu plus calme et plus sauvage, ce qui crée une belle transition avant de rejoindre Quarreux.
Le parcours expert va beaucoup plus loin dans ce secteur. Il cherche les pentes en direction de Stoumont et de Targnon, puis traverse la vallée de l’Amblève pour remonter vers Lorcé et continuer en direction de Havelange. Les sentiers y deviennent plus isolés et la fréquentation diminue nettement.
Le mur de Quarreux
Le mur de Quarreux porte plutôt bien son nom.
Il s’agit d’une montée directe de plus de 200 mètres de dénivelé positif, sans vraiment de passage permettant de souffler. Elle apparaît sur le parcours intermédiaire, l’avancé n°2 et l’expert.
Ce qui change, c’est surtout le moment où tu l’abordes.
Sur l’intermédiaire, tu as déjà remonté le Ninglinspo et descendu la Chefna. Sur l’avancé n°2, le mur arrive après une longue série de montées et de descentes. Sur l’expert, il fait simplement partie d’une journée déjà extrêmement chargée.
Dans tous les cas, inutile de vouloir absolument le courir de bas en haut. Une marche active sera souvent plus efficace. L’essentiel est surtout de garder un rythme régulier et de ne pas tout laisser dans les premières minutes.
Le Heid Jaminet et les versants plus tranquilles
Les parcours avancés et expert ne se limitent pas aux endroits les plus connus. Ils explorent aussi les versants du Ninglinspo en passant notamment par le secteur du Heid Jaminet et par plusieurs sentiers beaucoup moins fréquentés.
C’est sur ces portions que le parcours prend un caractère plus sauvage. Tu t’éloignes de la promenade principale et tu retrouves parfois une tranquillité assez étonnante, alors que le parking du Ninglinspo peut être rempli à quelques kilomètres de là.
En contrepartie, il faut bien suivre sa trace. Les itinéraires avancés et expert ne correspondent pas à une romenade balisée que tu peux suivre les yeux fermés. Une montre ou un téléphone avec le parcours chargé hors ligne me semble indispensable.
Mes quatre parcours de trail au Ninglinspo
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Parcours intermédiaire du Ninglinspo : 14,2 km et 600 m D+
Départ : parking du Ninglinspo à Sedoz
Distance : 14,2 km
Dénivelé positif : 600 m D+
Ratio : 42 m D+/km
Niveau : intermédiaire
Difficulté : difficile
Le parcours intermédiaire est celui que je conseillerais pour découvrir le secteur. Attention, « intermédiaire » ne veut pas dire facile. Il faut déjà être habitué à courir sur des sentiers et à gérer un terrain technique.
Le départ se fait au parking du Ninglinspo. La trace remonte d’abord le torrent, puis rejoint Ville-au-Bois. Elle redescend ensuite par la vallée de la Chefna avant d’attaquer le mur de Quarreux et de revenir vers Sedoz en passant par le point de vue Drouet.
C’est une boucle assez complète. Tu découvres les deux vallées, plusieurs passages techniques et une vraie montée raide, sans te lancer directement dans une sortie de plus de 20 km.
Ce que tu traverses : torrent du Ninglinspo, Ville-au-Bois, vallée de la Chefna, mur de Quarreux et point de vue Drouet.
Je choisirais cette trace si :
- tu cours déjà régulièrement sur des sentiers ;
- tu découvres le Ninglinspo pour la première fois ;
- tu veux une vraie sortie technique sans dépasser 15 km ;
- tu hésites encore à passer sur l’un des parcours avancés.
Une alternative consiste à commencer la boucle depuis Quarreux lorsque le parking principal est rempli.
Parcours avancé n°1 du Ninglinspo : 14,3 km et 1 030 m D+
Départ : parking du Ninglinspo à Sedoz
Distance : 14,3 km
Dénivelé positif : 1 030 m D+
Ratio : 72 m D+/km
Niveau : avancé
Difficulté : extrême
C’est probablement le parcours le plus trompeur des quatre.
Il ne fait que 100 mètres de plus que l’intermédiaire, mais ajoute 430 mètres de dénivelé positif. Autrement dit, tu passes beaucoup moins de temps à courir tranquillement et beaucoup plus de temps à monter ou à descendre.
L’avancé n°1 sert de base à l’avancé n°2. Il va chercher les versants les plus raides, le torrent, le point de vue Drouet, le secteur du Heid Jaminet et plusieurs sentiers plus engagés. La principale différence avec l’avancé n°2 est que cette première version n’ajoute pas le mur de Quarreux en fin de parcours.
C’est une trace que je vois davantage comme une grosse séance verticale que comme une simple sortie de 14 km. Si tu veux accumuler plus de 1 000 m D+ sans passer une demi-journée dehors, elle remplit parfaitement son contrat.
Ce que tu traverses : torrent du Ninglinspo, point de vue Drouet, secteur du Heid Jaminet et plusieurs versants plus raides et moins fréquentés.
Je choisirais cette trace si :
- tu recherches un maximum de dénivelé sur une courte distance ;
- tu es déjà à l’aise dans les montées très raides ;
- tu sais gérer les descentes techniques ;
- tu prépares un trail en montagne et veux une séance particulièrement dense.
Parcours avancé n°2 du Ninglinspo : 20 km et 1 280 m D+
Départ : hameau de Quarreux, le long de la route de Sedoz
Distance : 20 km
Dénivelé positif : 1 280 m D+
Ratio : 64 m D+/km
Niveau : avancé
Difficulté : extrême
C’est le parcours auquel j’avais déjà consacré un article complet, et ce n’est pas par hasard.
Lorsque je l’ai construit, je cherchais une boucle qui permette d’optimiser au maximum le rapport entre la distance et le dénivelé. Le résultat donne 20 km pour près de 1 300 m D+, avec six longues montées et quasiment aucun moment où tu peux vraiment t’installer dans un rythme confortable.
L’avancé n°2 reprend la base du premier parcours avancé, avec la remontée du torrent, le point de vue Drouet, le Heid Jaminet et les différents enchaînements sur les versants. Il ajoute ensuite le mur de Quarreux en fin de parcours.
Cette dernière montée fait particulièrement mal parce qu’elle n’arrive évidemment pas lorsque les jambes sont encore fraîches.
C’est le parcours que je choisirais pour découvrir le vrai caractère montagneux du Ninglinspo sans passer directement sur la boucle experte. Il reste suffisamment long pour travailler l’endurance, tout en gardant un ratio de dénivelé particulièrement élevé.
Ce que tu traverses : versants du Ninglinspo, torrent et bains, point de vue Drouet, Heid Jaminet, sentiers techniques et mur de Quarreux.
Je choisirais cette trace si :
- tu es habitué aux trails techniques de 20 km ;
- tu veux dépasser les 1 000 m D+ sur une boucle variée ;
- tu prépares une course en montagne ;
- tu sais adapter ton allure et marcher lorsque la pente devient trop raide.
J’avais déjà consacré un article à cette trace lorsque je l’ai découverte. Tu peux toujours le lire pour retrouver mon premier ressenti sur ce parcours de 20 km. Ici, je la présente sous un autre angle, en la comparant aux trois autres parcours que j’ai créés autour du Ninglinspo.
Parcours expert du Ninglinspo : 42,5 km et 2 535 m D+
Départ : ancienne gare de Lorcé-Chevron à Naze
Distance : 42,5 km
Dénivelé positif : 2 535 m D+
Ratio : 60 m D+/km
Niveau : expert
Difficulté : extrême
Avec le parcours expert, on change clairement de catégorie.
Cette trace reprend une partie des passages des parcours avancés, notamment le torrent, Drouet, le Heid Jaminet et le mur de Quarreux. Elle rejoint aussi la vallée de la Chefna avant d’étendre largement la boucle vers Stoumont, Targnon, Lorcé et Havelange.
La distance dépasse légèrement le format marathon et le parcours accumule 2 535 m D+. Ce n’est plus une séance verticale rapide, mais une vraie sortie longue au cours de laquelle il faut gérer son effort, son alimentation, son hydratation et sa concentration.
Les parties les plus éloignées du Ninglinspo sont également plus isolées. C’est agréable, mais cela signifie qu’il ne faut pas partir en comptant sur une fontaine, un ravitaillement ou un parking tous les cinq kilomètres.
Ce que tu traverses : Ninglinspo, Drouet, Heid Jaminet, mur de Quarreux, vallée de la Chefna, Stoumont, Targnon, vallée de l’Amblève, Lorcé et Havelange.
Je choisirais cette trace si :
- tu as déjà une solide expérience des trails longs ;
- tu sais gérer plus de 2 000 m de dénivelé positif ;
- tu maîtrises ton alimentation et ton hydratation ;
- tu es autonome en navigation ;
- tu acceptes de passer plusieurs heures sur des sentiers exigeants.
Si tu hésites encore en lisant ces lignes, commence probablement par l’avancé n°2. Le parcours expert restera là pour une prochaine sortie.
Mes conseils avant de partir
Où commencer les parcours ?
Le parcours intermédiaire démarre au parking du Ninglinspo à Sedoz. Quarreux constitue une alternative lorsque ce parking est rempli.
Pour l’avancé n°2, mon option préférée se situe au hameau de Quarreux, le long de la route de Sedoz. Il reste également possible de commencer depuis le parking principal.
Le parcours expert part de l’ancienne gare de Lorcé-Chevron à Naze, mais la boucle peut aussi être rejointe depuis Quarreux.
Dans tous les cas, regarde la signalisation présente sur place et veille à ne pas gêner les riverains.
À quel moment courir ?
Pour la remontée du Ninglinspo, le plus tôt sera souvent le mieux.
Si tu veux profiter du torrent et courir sans devoir t’arrêter constamment, évite le milieu de journée lors des beaux week-ends. Le matin, l’ambiance peut être complètement différente.
Après de fortes pluies, le terrain risque aussi d’être beaucoup plus glissant. Les racines, les rochers et certaines descentes demanderont alors encore plus d’attention.
Quel matériel emporter ?
Je recommande au minimum :
- des chaussures avec une bonne accroche ;
- le fichier GPX chargé sur une montre ou un téléphone ;
- une copie de la trace accessible hors ligne ;
- suffisamment d’eau ;
- de quoi manger selon la distance choisie ;
- un téléphone chargé ;
- une veste adaptée à la météo.
Pour le parcours expert, je prévoirais clairement du matériel de sortie longue et une vraie autonomie. Avec 42,5 km et 2 535 m D+, partir aussi légèrement que pour une sortie d’une heure n’aurait aucun sens.
Quelques précautions sur le terrain
Certains sentiers sont partagés avec des VTT, notamment sur les parcours les plus difficiles. Mon ancien article sur les 20 km signalait déjà plusieurs portions utilisées pour la descente.
Reste donc attentif, particulièrement dans les passages étroits et lorsque tu traverses une piste. Si tu entends un vélo arriver, laisse simplement de la place.
Le long du torrent, ce sont surtout les marcheurs qui seront nombreux. Là encore, pas besoin de compliquer les choses : ralentis, préviens et passe uniquement lorsque tu as suffisamment d’espace.
Des parcours personnels, pas des itinéraires officiels
Ces traces sont des parcours que j’ai personnellement créés et testés. Elles sont partagées à titre indicatif et ne correspondent pas à des itinéraires officiels ou balisés. Les accès et l’état des sentiers peuvent évoluer : reste donc attentif à la signalisation, aux éventuelles restrictions et aux indications rencontrées sur place.
Télécharger le bundle de mes traces GPX du Ninglinspo
Mes quatre traces GPX du Ninglinspo sont réunies dans un seul bundle. Tu y retrouveras les parcours intermédiaire, avancé n°1, avancé n°2 et expert, avec des distances allant de 14,2 à 42,5 km et des dénivelés compris entre 600 et 2 535 m D+.
Bundle Ninglinspo — Les 4 traces trail des Baroudeurs Liégeois
4 traces du spot Aywaille dans le Ninglinspo : bleu, rouge 1, rouge 2 et noir — économisez sur l’achat groupé
L’idée est de te permettre de découvrir progressivement tout ce que le Ninglinspo peut offrir en matière de trail. Tu peux commencer par le parcours intermédiaire pour prendre tes repères, poursuivre avec les deux avancés lorsque tu veux accumuler davantage de dénivelé, puis garder le parcours expert comme un véritable objectif.
Les deux parcours de 14 km montrent déjà à quel point les possibilités sont différentes dans ce secteur. L’intermédiaire propose une première découverte technique avec 600 m D+, tandis que l’avancé n°1 dépasse les 1 000 m D+ sur une distance presque identique. L’avancé n°2 prolonge ensuite l’effort sur 20 km, avant le parcours expert et ses 42,5 km pour 2 535 m D+.
Avec le bundle, tu gardes donc les quatre traces sous la main et tu choisis ton parcours en fonction de ta forme, du temps dont tu disposes et du contrat D+ que tu veux remplir ce jour-là.
Le Ninglinspo ne possède peut-être pas l’altitude des Alpes. Mais lorsqu’on choisit les bons sentiers et que l’on commence à enchaîner les versants, les jambes font rapidement beaucoup moins la différence.
